Bizim için çok önemli olan hareket sistemimizin sağlığına çok dikkat etmemiz gerekir. Hareket sistemimizin sağlığı demek, kemiklerimizin, kaslarımızın ve eklemlerimizin iyi gelişmesi, zararlı etkilerden korunması ve bakımı demektir.
İnsanlar doğduktan sonra giderek büyürler. Vücudun büyümesi ve gelişmesi 20 yaşlarına kadar sürer. Bu süre içinde kemikler uzar, kalınlaşır ve sağlamlasın, Kemiklerle birlikte kaslar da büyür ve kuvvetlenir. Büyüme döneminde kemik, ve kaslarımızın büyüyüp güçlenmesine, düzgün ve sağlam olmasına bizim davranışlarımızın da katkısı çok olur.
Ayakta dururken, yürürken, otururken, bir şey kaldırırken, ağırca bir şey taşırken vücudumuzu dik ve doğru tutmaya dikkat etmeliyiz. Otururken eğri oturmak, kambur durmak, iskeletimizde eğriliklere yol açar. Sürekli olarak tek elle taşınan okul çantası, omurgamızın ve bazı kemiklerimizin yapısının bozulmasına sebep olur. Bu yüzden sırtta taşınan okul çantaları daha uygundur. Kemiklerimizin ve kaslarımızın iyi gelişmesı için, yaşımıza uygun sporlar yapmak çok yerinde olur.
Bunun dışında her gün kısa bir süre de olsa beden hareketleri yapma alışkanlığı kazanmalıyız. Böyle bir alışkanlık hem büyüme ve gelişme çağında hem de daha sonraki yıllarda hareket sistemimiz, için çok yararlı olacaktır. Buna karşılık, küçük yaşlarda ağır sporlar yapmak hareket sistemimizin gelişmesini engelleyebilir.
Kemiklerimizin ve kaslarımızın gelişip güçlenmesi için beslenmemize de dikkat etmeliyiz.Dengeli beslenmek, çeşitli besinler almak, hareket sistemimizin sağlıklı gelişmesini sağlar. Aynı zamanda temiz hava ve bol güneş, kemiklerimizin ve kaslarımızın gelişmesi için çok gereklidir.
Kemiklerin gelişmesinde özellikle madensel tuzlar, kalsiyum ve D, A, C vitaminlerinin önemli etkileri vardır. Yetersiz alınan D vitamini sonucu raşitizm denen ve kemiklerin yumuşayıp eğrilmesine yol açan bir hastalık oluşur.Kasların gelişmesinde ise proteinli besinler çok gereklidir. Yeterli protein alınmadığında kaslarda incelmeler ve dengesiz gelişmeler görülür.Kasların ve kemiklerin gelişmesinde, vücudun alacağı su miktarı da önemlidir.
Bu yüzden gelişme çağındaki çocukların ve gençlerin bol su içmeleri yararlı olur. Bu çağdaki çocuklar ve gençler, içinde bol protein, madensel tuzlar, kalsiyum. D, A, C vitamini bulunan besinler almalıdır. Et, süt, yumurta, tereyağı, peynir ve meyve gibi yiyecekler, çocuk ve gençlerin beslenmesinde en önemli yeri tutmalıdır.
Sağlıklı ve iyi gelişmiş iskelet ve kaslara sahip olmak için, vücudumuzu kazalara karşı da korumalıyız. Dikkatsizlik sonucu uğrayacağımız kazalarda kaslarımızın lifleri ve kirişleri kopabilir. Kemiklerimiz kırılıp eklem yerlerinden çıkabilir ya da eklemlerimiz ezilip burkulabilir.
Böyle durumlarda mutlaka uzman bir hekime başvurmalıyız. Bilmeyen kişiler tarafından tedavi edilmeye çalışılan kırık ve çıkıklar bizi sakat bırakabilir.
